15 lat

pytanie wydaje mi się raczej ogólne ale podaje swoje dane lat 16 wzrost 175cm waga 77kg staz 3,5 miecha (od 1 miecha z dietą) cel: masa dotychczasowy trening wtorek klata,triceps brzuch wyciskanie na prostej 4x-6-10 wyciskanie na skośnej 4x-6-10 rozpietki 4x12 wyciskanie francuskie jednorącz 3x6-10 wyciskanie franscuskie sztangi leżąc 3x6-10 [...]

30.04.17 - Niedziela - DNT Chyba pierwsza wolna niedziela od pół roku. A pierwsza Majówka od 3 lat ;D Wyjazd do szwagierki. Szama 1. Wpc na mleku 2. Kurczak, ryż, mizeria. Jogurt 0% z truskawkami. 3. Drożdżowiec, kawka. 4. Tosty z serem i mięsem z ud. BTW - 190/80/190 /SFD/2017/5/2/e728ae978233440f87b412db15436dcf.jpg 01.05.17 - [...]

[...] efekty powinny się pojawić ;-) Właśnie, jakaś poprawa na boisku? Mówmy o jakimkolwiek czuciu a nie pełnym }:-( na tym poziomie do jakiegoś lepszego czucia to mi brakuje lat świetlnych. Ale jeśli chodzi o technikę to jest o niebo lepiej niż na samym początku. Wyżej już opisałem poprawę na boisku. Niewątpliwie siłownia pomogła, ale nie w [...]

[...] Mówimy: "zjadłem" = muszę przyswoić całą zjedzoną energię. Ale czy to zawsze będzie prawda? - badania dotyczące "kaloryczności odchodów" prowadzone były już przeszło 100 lat temu przez Pana Atwatera, któremu zawdzięczamy obowiązujący do dziś przelicznik wartości energetycznej fizycznej na fizjologiczną poszczególnych składników pokarmowych. [...]

[...] jest progres i to większy niż zakładałem na ten moment (przypominam początkowy mój plan na 31/12 to było 89.9 kg). Sylwetka taka sobie, ale i tak najlepsza od kilku ładnych lat. Po zdjęciach mam wrażenie, że wraz z sadłem leci chyba za dużo mięśnia... Tak jak pisałem od 18 marca do 8 kwietnia będzie miał pierwszy dłuższy urlop w roku 2014 [...]

Nie mogę znaleźć formularza ankiety w poście (nowy temat to ma) więc przepiszę ręcznie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 81 kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : lekka redukcja tyci oponki i powolna masa. Ciężko mi konkretnie zdecydować czy mocna redukcja a potem masówka. Może nie muszę decydować i dobry plan zredukuje odrobinkę tłuszczyku [...]

[...] 87.5 85.0 119.68 8 4 Ryzhenko Oksana 1975 RUS 43.8 1.4123 72.5 80.0 82.5 80.0 112.98 7 5 Wanko Margit 1973 AUT 43.7 1.4145 70.0 72.5 75.0 75.0 106.08 6 6 Mygalatyuk Nataliya 1981 UKR 43.9 1.4102 67.5 70.0 72.5 70.0 98.71 5 - 48 kg 1 Lafina Olesia 1979 RUS 48.0 1.3244 100.0 105.0 110.0 110.0 CR 145.68 12 2 Arpala [...]

[...] Nie wierze, ze moznaby leciec na 1 produkcie przez pol zycia i byc zdrowym i pieknym! Nie wazne czy to naturalnym czy sztucznym. Myslicie, ze jakby cale zycie wpieprzac salatke z owocow morza to bedzie sie slicznym? NA PEWNO NIE! DIETA MUSI BYC UROZMAICONA. Jesli jest potrzeba to na pewno suplementacja bedzie korzystna dla zdrowia i taka [...]

[...] śmigało jak trzeba, libido wysokie, erekcja jak kamień, samopoczucie super i na treningach moc :-) Ogólnie nie powiedziałbym, że dla mnie te odbloki były jakieś ciężkie i dlatego następny cykl pociągnę 3-4 tyg dłużej i na większych dawkach, aby sprawdzić jak po tym się odblokowuje. Nie chcę Cie straszyć, pewnie większość osób po Twoim cyklu [...]

_Marv_ nic sie nie mart, w gacie juz nie leje od 30 lat z ta impotencja to tez bym sie tak nie rozpedzal bo nie jeden zawodnik nie schodzil z bomby przez kilka lat i nie ma takich problemow co wcale nie znaczy, ze popieram to co on robi bo sam bym na pewno sie nie zdecydowal na tak dlugi cykl tylko jakby napisal tu ten temat ze swoim pomyslem [...]

Ze strony FB Stowarzyszenie Centrum Formy Dąbrowa Górnicza TAKŻE JUNIORZY DO LAT 23 NAJLEPSI W KRAJU. Wczoraj rozpoczęli starty juniorzy do lat 23 w kategoriach 59 oraz 66 kg, ale tu nie mięliśmy swoich zawodników. Natomiast dziś znowu mamy powody do radości. W kategorii 74 kg bardzo ładnie wystartował Kamil Linstedt, który po pięknej walce [...]

[...] renomy i zaczynalem od zera, ale coraz lepiej się to kręci. Z czasem na pewno bede chciał rozszerzyć działalnośc. Nie ukrywam, ze od dawna marzy mi się prowadzenie szkoleń z tematyki treningowej, bo nie ma tego w Polsce na godnym poziomie. Pewnie za kilka lat bede o tym myślał poważniej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-15 21:55:50

Cześć. Chce sie dowiedziec czy mam gino lipo czy zatłuszczenie . chyba w wieku 15-16 lat takie coś mi się zrobiło albo i wcześniej nie mam pojęcia ale myślałem że to przez to ze mam problem z wagą. w wieku 18lat ważyłem 108kg i miałem 118cm w pasie mimo to nie było tego tak widać bo maiałem 190cm wzrostu . Teraz mimo że waże jakieś 90kg nadal mam [...]

[...] nieprzyjemne objawy przypominające depresję minęły.. Odblokowałem się po 5 msc. W tym czasie zrzuciłem kilka kg, wróciłem do wyników i systematyczności sportowej sprzed lat. Wigor wrócił, jest spokój ducha - wróciłem do żywych. Libido lepsze niż na bombie miałem na odbloku i będąc off. Wrzuciłem dodatkowo do odbloku to co się u mnie [...]

[...] nieprzyjemne objawy przypominające depresję minęły.. Odblokowałem się po 5 msc. W tym czasie zrzuciłem kilka kg, wróciłem do wyników i systematyczności sportowej sprzed lat. Wigor wrócił, jest spokój ducha - wróciłem do żywych. Libido lepsze niż na bombie miałem na odbloku i będąc off. Wrzuciłem dodatkowo do odbloku to co się u mnie [...]

[...] nieprzyjemne objawy przypominające depresję minęły.. Odblokowałem się po 5 msc. W tym czasie zrzuciłem kilka kg, wróciłem do wyników i systematyczności sportowej sprzed lat. Wigor wrócił, jest spokój ducha - wróciłem do żywych. Libido lepsze niż na bombie miałem na odbloku i będąc off. Wrzuciłem dodatkowo do odbloku to co się u mnie [...]

[...] popalić, od kwietnia zaczynam przygotowania na październikowe MPJ, póki co sporo wody z leków i węgli jak to zawsze u mnie, ale bf nie jest tragiczny, za 2 miesiące już 21 lat na karku będzie :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff580fdd2f7141cba830bf7f711471c4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06a48b775f054746bb61efa4eedb96db.JPG Zmieniony przez - the_ox w [...]

ja tez mama puytanko jaki stack najlepiej kopie w sile ---lat 15 wycisk.55kg staz 4miechy???

[...] brak zdjęć, Aparat się rozwalił, i tu jest problem ) Wzrost- 182cm Waga (kg) 96->78 Obwód Bicepsa (cm) 39->33 Obwód Klatki (cm) 105->90 Obwód Pasa (cm) 95->80 Wszystko się dość ładnie zredukowało, cycki już mniejsze od koleżanek () I pytanie: czy lepiej będzie, jak będę [...]

Witam mam 16 lat. Wzrost: 174cm Waga:76kg. Czy do ćwiczeń na redukcje tkanki tłuszczowej wystarczy zwiększyc ilosc powtorzen na cwiczeniach silowych?? np. do 15? Co do aerobów to wiem ze są one do redukcji niezbędne :).